怀双胞胎可以做运动吗?

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怀双胞胎,因为个子不高,医生建议留一个以避免早产,但宝宝都很健康,所以还是决定留二个,是否在怀孕初期可做些散步及瑜珈等轻量运动,能有助于预防早产呢?还是乖乖躺在床上比较好?
除了高危险妊娠外,每个产妇皆有早产的可能性,且早产发生的过程常是不可逆的,怀孕过程中应注意自己是否为早产的高危险群。而多胞胎为高危险群之一,预防早产在生活中应要更小心,避免饮用咖啡、喝酒、抽烟、勿擅自服药、勿憋尿、勿久坐久站、减少工作压力及工作量、避免提重物或增加腹压…等。
至于交通方面也许自己够小心了,但不见得能预防得到别人的粗心,所以建议妈咪出入尽量避免大众运输工具,也避免自己开车。工作方面,没有一定要离开工作冈位,但仍建议多评估自身状况,工作时小心谨慎、不要太劳累、不要有过多的工作量…等。另外选择适当医院生产也是很重要的,若知道本身有早产可能性,建议选择宝宝出生后有较佳的医疗环境,如医院本身就设有新生儿加护病房…等。
虽然50%早产发生的原因不明,越早预防安胎成功机率越大,週数越大、预后越佳。另外希望妈咪怀孕期间应注意以下这些早产的徵象,若有出现这些早产徵象应立即就医。
早产徵兆:
1.‬有规则性早产阵痛:每小时5~6次以上子宫收缩(1次/10分钟)。
2.‬如月经来时腹痛及肿胀。
3.‬持续下背痠痛或腰痠感。
4.‬阴道分泌物增加或夹杂红色血丝。
5.‬腹部有下坠感或阴道有压迫感。
6.‬胎动较平常减少一半以上。
7.‬持续不断的腹泻或肠绞痛。
8.‬阴道流出清澈透明的水样液体。
〈以上问题由 早产儿基金会回覆)

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